Stage de yoga du 5 au 6 août en live stream sur Zoom avec Natasha St Pier

Une retraite de yoga en live avec Natasha St Pier à la maison les mercredi 5 et jeudi 6 août 2020

Apaiser son esprit et son corps, se libérer du stress pour retrouver son énergie vitale. 

Au programme : Méditation du matin, cours de yoga, prânâyâma (respiration), yoga nidra et relaxations guidées. Nous avons adapté les horaires pour vous permettre de pouvoir vous isoler du reste de la famille. Pour que vous puissiez consacrer ce temps à vous seul.e. Et revisionnez ces ateliers durant 1 mois, quand vous le souhaitez. 

Ce stage d'un nouveau genre est accessibles aux débutants. Nous vous enverrons un code 24h avant le démarrage de la retraite pour que vous puissiez suivre cette retraite en live, de chez vous. 

Des questions ?

Contactez-nous par mail : elodie@yjfrancemedia.com ou par tel : 04 79 69 76 03 (en sachant que nous sommes au bureau à mi-temps)

Plus de détails

  • Pack 2 jours

90,00 €

Programme

Vous aurez besoin d'un tapis de yoga pour cette retraite, d'un coussin, si vous le souhaitez pour les relaxations guidées et d'une couverture (pour les relaxations). Si vous en avez un, prenez aussi un zafu, ou un coussin pour vous surélever le bassin pendant les méditations. Vous pouvez aussi suivre ces méditations, assis.e. contre un mur, sur une chaise, ou allongé.e. 

Jour 1 : mercredi 5 août 

7h00- 8h30 : Se réveiller comme un yogi

Un cours de 90 minutes pendant lequel nous travaillerons corps et esprit.
- Poser la respiration et calmer les émotions : Pranayama (la respiration en yoga) elle apaise le mental et permet une meilleure connexion à ses émotions.
- Méditation satanama : Méditation chantée 
- Yoga kundalini Nettoyage corporel et émotionnel. libérez les émotions enfouies, dans une pratique dynamique et ludique. 
 

Fin de la séance 
- Yoga Nidra : une relaxation guidée pour terminer la séance, confortablement allongé.e, cela vous laissera zen et apaisée avant de débuter la journée. 
 

Mercredi 5 août 2020 de 17h à 18h30 

Salutations au soleil A et B (Pour cette série vous pourriez avoir besoin de briques) si vous n'en avez pas, un bloc en mousse fera l'affaire. Si vous êtes souple vous n'aurez pas besoin d'accessoires. 
Puis vinyasa doux accessible à tous. Ce vinyasa permet de dénouer le corps en douceur.
Fin de séance
Relaxation guidée pour apaiser le mental et reposer le corps.

De 21h00 à 22h00
Yoga Nîdra & fin de la séance avec des chants de mantras


Jour 2 : jeudi 6 août 2020

7h00-8h30 : réveiller l'énergie vitale 

1h d’un yoga dynamique (Vinyasa)
Cette séance peut être assez intense si vous débutez en yoga. Si vous vous sentez fatigué.e à bout de souffle, arrêtez la séance et allongez-vous en savasana (posture du cadavre) vous reprendrez la séance ensuite, en douceur. 
En yoga le principe de bienveillance est essentiel, il ne faut jamais forcer.

Fin de séance : 30 minutes de méditation guidée pour apaiser le mental et reposer le corps.

 

17h-18h30 : Se poser
1h30 de yin yoga
Un yoga doux qui viendra faire travailler les tissus profonds.
Ce yoga améliore la flexibilité dans le corps et permet de libérer les tensions.
Vous aurez besoin, d'un coussin de 2 couvertures pour cette pratique. Ces éléments vous permettront de bien pour installer dans les postures. Si vous en avez, prenez, 2 briques, 1 zafu et 1 bolster. Le bolster, peut être remplacé par une couverture roulée. 



Tarif

90 € TTC  

Nombre de participants

50

Dates

Du 5 au 6 août 2020 

Lieu

A votre domicile (en visio conférence) via votre ordinateur ou tablette

NATASHA ST PIER

En 2003 Natasha St Pier commence le Ashtanga Yoga.

En 2015 après la naissance de son fils atteint d’une cardiopathie congénitale, Natasha cherche dans le yoga une dimension plus spirituelle que ce que ses cours hebdomadaires ont pu lui procurer.
Elle commence une formation de Yoga teacher 300 heures avec Dr Paul Jerard aux USA. 
A l’obtention de son certificat elle poursuit sa formation pour obtenir le 14 avril 2017 son diplôme de RYT-500.
Elle débute l’enseignement du yoga en 2016 avec son diplôme YT-300 et monte son studio Natāyāma Yoga tout en poursuivant sa carrière de chanteuse.
Elle poursuit depuis régulièrement des formations continues.

INFORMATIONS

Pour toute question vous pouvez nous contacter par mail : elodie@yjfrancemedia.com ou par téléphone 04 79 69 76 03.