Abdominaux, arrêtez le massacre la méthode de Gasquet adaptés au yoga du 25 au 27 juillet 2018

Sur 3 jours (21 h) venez acquérir les fondamentaux de la méthode de Gasquet en résidence avec hébergement en pension complète à Trimurti-village (à 45 mn de Toulon).

La formation propose une approche globale d’évaluation, d’éducation, de prévention et de rééducation du périnée intégrant la protection du rachis et le maintien d’un tonus abdominal harmonieux. Si le yoga est adapté, personnalisé, et pratiqué dans le respect de la biomécanique, c’est une pratique éducative qui peut être utilisée dans les rééducations kinésithérapiques ou en cours collectifs.

Objectifs :

  • Donner les bases de placement, respiration et mobilisations en accord avec les principes de Gasquet : auto grandissement dans toutes les postures, intégration du périnée comme starter de l’expiration, travail sans hyperpression abdominale.
  • Analyser les erreurs classiques de placement et de respiration et leurs conséquences mécaniques sur le rachis, la ceinture abdominale et le périnée.
  • Revisiter le gainage abdominal pour obtenir un gainage dynamique sans blocage du souffle.
  • Comprendre les erreurs de la gymnastique abdominale habituelle en particuliers les conséquences sur le périnée et le rachis.

Des questions ?

Contactez-nous par mail : elodie@yjfrancemedia.com ou téléphone au 04 79 69 76 03 du lundi au vendredi

Plus de détails

  • Pack externe (repas du midi compris)
  • En chambre de 3 ou 4 personnes (avec hébergement en pension complète)
  • En chambre partagée de 2 avec sanitaires (avec hébergement en pension complète)

740,00 €

Programme

Mercredi 25 Juillet 9h-12h puis 14h-18h avec le Dr. Bernadette De Gasquet

  • Les positions de base : assis, quatre pattes, couchés, accroupi, debout. Contrôle par la respiration, utilisation du périnée.

  • La mauvaise bascule du bassin et ses conséquences. Apprentissage du placement par allongement du rachis et utilisation du périnée. Utilisation des accessoires de stabilisation. La règle de l’équerre : quand faut-il ante ou retroverser le bassin. La posture érigée tonique : contre nutation sacrée à partir du périnée.

  • La respiration : les erreurs habituelles. Rôle des morphologies.


Jeudi 26 Juillet de 9h à 12h et de 14 h à 18h avec Nicolas Andekerk formateur De Gasquet

  • Les abdominaux : architecture de l’enceinte de pression abdominale : anatomie fonctionnelle, antagonismes.
    Les principes du gainage dynamique sans apnée.

  • Le périnée : anatomie fonctionnelle et nouvelles repré- sentations. Le ressentir, le mobiliser. Rôle des positions, rôle du diaphragme. Apprentissage de la Fausse inspiration thoracique.

  • Les grandes fonctions et dysfonctions.La globalité : posture, respiration. Effets mécaniques, effets sur les grandes fonctions : circulation, digestion, tonus, relaxation, métabolisme ...

  • Analyser les pratiques habituelles de renforcement abdominal et en comprendre les conséquences

  • Corriger la statique et la respiration au quotidien

  • Pratiquer un programme de base de renforcement sans hyperpression abdominale et sans compression discale, adaptable à chaque catégorie de patient.


Vendredi 27 Juillet de 8h à 12h et de 13h30 à 16h30 avec Nicolas Andekerk formateur De Gasquet

  • Renforcer le transverse inférieur, stabiliser le rachis, mettre en place le gainage dynamique.

  • Travailler les grands droits en isométrique.

  • Travailler les obliques de façon analytique.

  • Intégrer tous les plans du caisson abdominal.

  • Proposer un renforcement abdominal adapté aux problématiques du patient :

    Exemples : gymnastique d’entretien, grands sportifs, lombalgiques, tousseurs, insuffisants respiratoires, personnes âgées, post partum....

  • Assouplissement articulaire

  • Le travail circulatoire, viscéral et énergétique

  • Les équilibres (postures de base) La relaxation


Dates

Du 25 au 27 juillet 2018


Tarif

590 € en externe (avec déjeuner du midi) 

740 € en chambre de 3 ou 4 personnes (avec hébergement en pension complète sur 3 nuits (du 24 au 27 juillet))

790 € en chambre partagée de 2 avec sanitaires (avec hébergement en pension complète sur 3 nuits (du 24 au 27 juillet))


Nombre de participants

20 places


Lieu

Trimurti Village

www.trimurti.fr

04 94 55 55 75

Adresse : 642 Chemin du Val de Perrier, 83310 Cogolin

L'équipe du Hameau de l’Étoile redonne vie à Trimurti qui ouvrira dès Avril 2018 


Accès

En avion : par Toulon/Hyères ou Nice

En train : gares TGV de Toulon, Les Arcs Draguignan ou St Raphaël

En bus : www.varlib.fr ou 09 70 83 03 80 pour trouver le bus qui vous mènera de votre gare d’arrivée jusqu’à Cogolin :
7801 Toulon – Cogolin
7802 Toulon – Cogolin
7202 Les Arcs – Cogolin
7803 Hyères – Cogolin
7601 St Tropez – Cogolin

A Cogolin, descendre au rond-point de Kock, il vous restera 10 minutes en taxi : la station de taxis se trouve à côté de l’office du tourisme de Cogolin. 

Appelez Toni : 06 18 99 04 88 ou Taxi Hertig : 06 09 88 16 36

Transfert de l'aéroport et les gares à Trimurti Village :
Toni : 06 18 99 04 88 & le privilège (8 personnes) : 04 94 49 29 22

Depuis l'Autoroute A8 Marseille -> Nice
Sortie 35 : Le Luc direction St-Tropez/La Garde Freinet – Grimaud par D558
Sortie 36 : Le Muy direction Ste Maxime par D25 – à Ste Maxime -> Grimaud par D14

Par Grimaud :
Cogolin : au rond point de Cogolin prendre à droite la D48 (direction Collobrières) – traverser le parc d’activités de Cogolin – dépasser de 100m le 2ème rond-point à la fin du parc d’activités et prendre à gauche le chemin de l’Hermitan

BERNADETTE DE GASQUET

Médecin et professeur de yoga, Dr Bernadette de Gasquet associe dans son travail l’approche corporelle, les savoirs traditionnels et la médecine moderne.

L'approche du Dr de Gasquet a des applications non seulement dans la maternité mais dans le travail des abdominaux, la protection du dos, du périnée, la relaxation, la respiration, les problèmes de transit et concerne tous les âges de la vie.

Connue à travers ses livres et la presse grand public, Bernadette de Gasquet fait aussi école auprès des professionnels de la santé et du sport.

Institut de Gasquet : www.degasquet.com


NICOLAS ANDEKERK

Formateur pour la méthode APOR, Institut De Gasquet Paris. Nicolas est un formateur qui encadre aussi bien des sportifs que des professionnels (enseignants de yoga, kinésithérapeutes, coachs sportifs…). Diplôme de fin d‘étude sur le stretch yoga. C’est aussi un grand voyageur, passionné par le domaine de l’Art et du Sport, ainsi que du Yoga et de la Méditation.


INFORMATIONS

Pour toute question vous pouvez nous contacter par mail : elodie@yjfrancemedia.com ou par téléphone 04 79 69 76 03