STAGE YOGA et art de vivre AVEC SANDRA INSOHA et Anne Piovesan en Dordogne DU 29 juillet au 5 août

Stage Yoga et alimentation saine (100% bio) de 3 à 7 jours avec hébergement en pension complète.
Profitez de 7 jours d’immersion au Domaine de la Gâcherie pour plonger au cœur de votre pratique et découvrir différentes facettes du yoga ! De la pratique sur le tapis à la vraie vie, le yoga devient un véritable art de vivre…. Nourrissez votre corps et votre esprit en découvrant les grands principes d’une alimentation saine et variée.

Des questions ?

Contactez-nous par mail : sylvie@yjfrancemedia.com.

Plus de détails

  • Stage Yoga et alimentation semaine complète 7 jours / 7 nuits
  • Stage Yoga et alimentation du 29 juillet au 3 août
  • Stage alimentation saine du 3 août au 5 août

890,00 €

Profitez de 7 jours d’immersion au Domaine de la Gâcherie pour plonger au cœur de votre pratique et découvrir différentes facettes du yoga ! De la pratique sur le tapis à la vraie vie, le yoga devient un véritable art de vivre…. Nourrissez votre corps et votre esprit en découvrant les grands principes d’une alimentation saine et variée.

Avec Sandra vous commencerez la journée par une pratique dynamique avec  des exercices de respiration & pranayama et un vinyasa flow pour réveiller le corps et l’esprit. A midi retrouvez Anne en cuisine, pour l’aider à préparer de délicieux repas 100% bio.  Le soir, prenez le temps d’échanger sur philosophie du yoga et nous terminons la journée par une pratique douce afin de laisser infuser tranquillement les apprentissages et réflexions de la journée.

Le reste de la journée est libre et vous permet de profiter de la nature environnante et de la piscine du lieu.


Programme

Arrivée le 29 juillet 15h
16h30-18h30 : une pratique fluide et douce pour faire connaissance et marquer le point de départ de notre retraite.
Pour celles et ceux qui le souhaitent possibilité de participer avec Anne à un petit atelier culinaire pour l’aider à préparer le dîner.
Dîner pris en commun dans la grande salle du gîte principal ou en extérieur selon le temps.

Dimanche 30 juillet : Construire une base solide
8h30-9h : Pranayama / Méditation
10h30-12h30 : Ancrage et stabilité : un vinyasa flow sur l’ancrage à la terre et les postures d’équilibre sur un pied afin de trouver son centre.
16h30-18h30 : Discussion : les principes du yoga
Pratique : retour sur les postures basiques et les points clés pour pratiquer intelligemment.
19h00-20h00 : préparation du repas avec Anne (pour les volontaires)
20h : Dîner.

Lundi 31 juillet : Lâcher-prise
8h-8h45 : Pranayama / Méditation
10h30-12h30 : “Détox du corps et de l’esprit”, un vinyasa flow tonique pour éliminer les toxines et vider son esprit, concentré sur la région abdominale avec les torsions, les exercices de nettoyage (kriyas) et le renforcement de la sangle abdominale.
16h30-18h30 : Des exercices simples pour y voir plus clair dans sa vie, suivis d’une Pratique yin yoga (postures au sol tenues plus longtemps qu’habituellement et dans le relâchement total) pour lâcher-prise, lâcher le passé et libérer les blocages.

Mardi 1 août : Joie de vivre et partage
8h-8h45 : Pranayama / Méditation
10h30-12h30 : “A cœur ouvert”, un vinyasa flow sur l’ouverture du cœur avec les backbends.
16h30-18h30 : Partner yoga : une pratique ludique où l’on apprend à partager et être à l’écoute des autres.

Mercredi 2 août : Gratitude et cercle de clôture 
8h-8h45 : Pranayama / Méditation
10h30-12h30 : “Chemin vers le lotus”, un vinyasa flow sur l’ouverture des hanches pour préparer à la posture emblématique du yoga : le lotus.
Déjeuner en commun, fin de la première partie du stage
15h00-16h00 : Cercle de clôture avant de se dire au-revoir (sauf pour celles et ceux qui restent pour la seconde partie alimentation)
Dîner libre, Anne sera au restaurant, possibilité de se faire la cuisine au centre, mais les repas ne sont pas assurés.

Jeudi 3 août : Changer vos habitudes pour intégrer une alimentation saine au quotidien
Matinée et déjeuner libre (la restauration ne sera pas assurée à midi, possibilité de se faire à manger au centre)
16h30 : Accueil des nouveaux participants avec cercle d’ouverture pour faire connaissance.
18h00-19h30 : Atelier culinaire : Les principes généraux d’une alimentation saine, la qualité des produits, la découpe et cuire sans nuire.

Vendredi 4 août 
7h30-9h30 : Comment équilibrer ses petits déjeuners. Recettes originales pour vos petits déjeuners.
10h30-12h30 : Que faut-il manger au déjeuner, grands principes et petits plats savoureux.
Déjeuner
Après-midi libre
17h00-19h30 : Conseils et secrets pour réussir un dîner équilibré avec un bon sommeil à la clef.
20h00 : Dîner à la belle étoile.

Samedi 5 août 
8h30-10h00 : Préparation d’un brunch « healthy et gourmand ».

Tarif

890 € (Stage Yoga et alimentation Semaine complète 7 jours / 7 nuits) - 6 places
590 € (Stage Yoga et alimentation du 29 juillet au 3 août) - 10 places
390 € (Stage alimentation saine du 3 août au 5 août) - 6 places

Nombre de participants

16

Dates

Du 29 juillet 2017 au 5 août 2017

Lieu

Domaine de la Gâcherie (Dordogne)

Hébergement en chambre partagée de 2 personnes.

Informations
Pour toute question vous pouvez nous contacter par mail sylvie@yjfrancemedia.com
Tel : 04 79 69 76 03

http://www.domainedelagacherie.fr
Coordonnées GPS : Latitude : 45.353071longitude : 1.06026

Les transports

En train : prendre un billet jusqu’à Thiviers. Merci de nous prévenir si vous souhaitez arriver en train, afin que l'on vous réserve une place dans le taxi (départ à 15h de la gare de Thiviers le vendredi, et à 16h30 du Domaine le dimanche)

De Paris c’est un TER jusqu’à Limoges puis un changement pour un TER direction Périgueux, Thiviers est à mi-chemin. La durée du trajet Paris / Thiviers est d’environ 4h. La gare de Thiviers se trouve à environ 20km soit environ 20mn.

En car : Un car assure la liaison entre la gare de Périgueux et Saint-Médard-d'Excideuil.

En avion : Aéroports de Périgueux ou Limoges.

En voiture (de Paris) : prendre la A 10 puis la A71 direction Orléans. A Vierzon prendre la A20 direction Limoges, à Limoges prendre la sortie n°36 direction Nexon / St Yriex la Perche. Après St Yriex la Perche, continuer sur la  D704 , puis 4/5km après Lanouaille prendre à droite direction Excideuil sur la D705. Passer Saint Médard d’Excideuil et passer le pont rouge vers Excideuil

Prendre à droite juste après le pont, passer devant l’usine Repetto puis à 500m au prochain pont prendre à gauche direction La Gacherie et suivre cette route sur 1,2km en restant sur la gauche jusqu’au un croisement : c’est là !

Sandra INSOHA

Sandra est professeur de Yoga certifiée Yoga Alliance (500hrs Advanced Ashtanga Vinyasa Yoga Teacher) et hypno-praticienne diplômée de l’Ecole Centrale d’Hypnose.

Elle a été initiée au yoga et au bien-être par sa tante à l’âge de 5 ans dans le cadre de ses activités sportives, notamment la gymnastique et l’acrogym qu’elle a pratiquées pendant plus de dix ans. Passionnée par la santé holistique et les médecines naturelles alternatives, Sandra a voyagé a travers le monde à la recherche d’expériences authentiques. Après une première formation de 200 heures en Hatha Yoga en Inde, elle a effectué une formation avancée en Ashtanga de 300 heures supplémentaires avec Michel Besnard en Thailande. Sur son chemin, elle a également eu l’opportunité d’étudier avec de nombreux professeurs réputés à l’international comme Nora Mangamiele, Simon Park, John Scott, Annie Carpenter, Maty Ezraty, et a eu l'immense privilège de pratiquer et étudier avec Norman Allen, des plus grands maîtres Ashtanga encore en activité, pendant 3 mois à Hawaii.

Sandra a également une formation en massage Thai (reçue en Thaïlande), en soins energétiques (Reiki level 2) et en hypnose – et continue sa constante exploration des médecines alternatives.

Aujourd’hui, son enseignement est enrichit par ses différents domaines d’apprentissage. Elle transmets son approche du yoga comme art de vivre, permettant à chacun de prendre en mains son évolution personnelle et de vivre sa vie plus pleinement.

Anne PIOVESAN

Naturopathe et fondatrice de la société Déjeuners Sur L’Herbe®, Anne est spécialisée dans le développement d’une alimentation saine, biologique et durable. Journaliste culinaire, elle accompagne les professionnels de la restauration collective, les entreprises et les particuliers pour les aider à intégrer une alimentation biologique saine et pleine de vitalité au quotidien.

www.dejeunerssurlherbe.com

INFORMATIONS

Pour toute question vous pouvez nous contacter par mail sylvie@yjfrancemedia.com ou par téléphone 04 79 69 76 03.